Устали жить в режиме выживания?
Вы работаете, решаете задачи, строите отношения, справляетесь с обязанностями.
Но внутри всё чаще появляется тревожность, усталость, ощущение пустоты или потерянности.
Я помогаю людям вернуть контакт с собой, снова почувствовать интерес к жизни и перестать тратить все силы на внутреннюю борьбу.
Начать с бесплатного знакомства (15 мин)
Выберите удобный способ, я отвечу в ближайшее время в удобном для вас формате
« Конфиденциально. Без обязательств. Вы можете просто написать сообщение. »
Когда люди чаще всего обращаются ко мне
Иногда человек приходит с конкретным запросом, а иногда просто чувствует, что хочет жить легче, спокойнее и в большем контакте с собой.
Постоянное внутреннее напряжение
Сложно расслабиться, отключиться от мыслей и почувствовать спокойствие.
Недостаток энергии
Даже после отдыха бывает сложно почувствовать себя по-настоящему восстановившимся.
Потеря интереса
То, что раньше вдохновляло и радовало, больше не приносит прежнего отклика.
Сложные жизненные периоды
Изменения, неопределённость и важные решения требуют больше ресурсов, чем обычно.
Эмоциональная перегруженность
Становится трудно сохранять внутреннее равновесие и устойчивость.
Поиск своего направления
Появляется желание лучше понять себя, свои ценности и дальнейший путь.
Повторяющиеся жизненные сценарии
Одни и те же трудности возникают снова и снова, несмотря на желание двигаться дальше.
Требовательность к себе
Высокие ожидания, постоянная самокритика и сложности с принятием собственных ограничений.
Каждая история уникальна. Иногда работа начинается не с готового запроса, а с желания лучше понять себя и свою жизнь.
Что меняется в процессе работы
Терапия не делает жизнь идеальной. Но помогает проживать её более осознанно, свободно и с большей опорой на себя.
Меньше тревоги и внутреннего напряжения
Больше энергии и эмоциональных ресурсов
Более спокойное отношение к себе
Понимание своих желаний и потребностей
Способность справляться со сложными эмоциями
Уверенность в принятии решений
Больше внутренней устойчивости
Возвращение интереса к жизни
«Моя задача не сделать вас зависимым от терапии, а помочь постепенно научиться опираться на себя»
Данила Шувалов
Клинический психолог и психотерапевт
Более 7 лет помогаю людям справляться с тревогой, эмоциональным выгоранием, внутренними конфликтами и состояниями, когда жизнь начинает ощущаться как бесконечное преодоление.
Окончил РНИМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Клиническая психология».
В работе использую современные научно-обоснованные подходы: КПТ, ACT и элементы психодрамы.
«Для меня психотерапия — это не про советы и нравоучения. Это пространство, где человек может честно посмотреть на свою жизнь, разобраться в том, что происходит внутри, и начать двигаться к тому, что действительно важно.»
7+ лет клинической практики 5 000+ проведённых консультаций 
Очно приём в Москве 
Онлайн консультации по всему миру 
Научно-обоснованный подход
КПТ, ACT и элементы психодрамы — только методы с доказанной эффективностью, подтверждённые современными исследованиями.
Пространство без оценок
Никаких советов и нравоучений. Только честный диалог и бережная работа с вашим внутренним миром.
Гибкий формат работы
Очные встречи в уютном кабинете в Москве или онлайн-сессии из любой точки мира — выбирайте то, что удобно вам.
Вам не обязательно справляться со всем этим в одиночку
Иногда один разговор помогает увидеть ситуацию по-новому и сделать первый шаг к изменениям.
Если вы устали жить в постоянном напряжении, потеряли контакт с собой или хотите вернуть ощущение жизни, буду рад помочь.
Выберите удобный способ связи
Напишите мне напрямую в мессенджер или соцсеть и я отвечу в ближайшее время.
Конфиденциально. Без обязательств. Вы можете просто написать сообщение.
Квалификация
Профессиональная подготовка
Для меня психотерапия — это постоянное развитие. Я регулярно прохожу обучение, супервизии и изучаю современные методы психологической помощи.
Клинический психолог
Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова.
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Профессиональная подготовка более 900 часов по КПТ и психологическому консультированию.
ACT-терапия
Подготовка по терапии принятия и ответственности — современному подходу развития психологической гибкости.
Психодрама
Обучение психодраматерапии и использование элементов психодрамы в индивидуальной работе.
Непрерывное развитие
Регулярные супервизии, личная терапия, профессиональные обучения и повышение квалификации.
Как проходит работа
Каждая история уникальна, но обычно терапия развивается примерно так.
Первая встреча
Мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и стараемся понять, что сейчас вызывает наибольшие трудности.
Понимание происходящего
Начинаем замечать мысли, привычные реакции и внутренние процессы, которые поддерживают проблему.
Поиск новых способов справляться
Осваиваем навыки, которые помогают по-другому обходиться с тревогой, эмоциями, внутренними конфликтами и сложными жизненными ситуациями.
Постепенные изменения в жизни
Новые способы мышления и поведения начинают переноситься из кабинета в реальную жизнь.
Больше устойчивости и свободы
Цель терапии — не зависимость от психолога, а способность уверенно опираться на себя даже в сложные периоды жизни.
Цель терапии не стать другим человеком.
А чтобы снова почувствовать себя собой.
Вопросы, которые люди часто задают перед первой встречей
Для обращения не обязательно находиться в кризисе. Многие приходят не потому, что всё стало совсем плохо, а потому что устали жить в постоянном напряжении, тревоге или ощущении, что жизнь проходит мимо.
Да. Очень часто работа начинается именно с фразы: «Мне плохо, но я не понимаю почему». Разобраться в этом и есть часть нашей совместной работы.
Мы спокойно обсудим вашу ситуацию, текущие трудности и то, что вы хотели бы изменить в своей жизни. Вам не нужно заранее готовиться или говорить «правильные вещи».
У всех по-разному. Иногда человеку становится легче уже после нескольких встреч. В других случаях работа занимает больше времени. Мы всегда можем обсуждать цели и формат работы открыто.
Это абсолютно нормально. Большинство клиентов когда-то приходили впервые. Я постараюсь сделать процесс понятным, безопасным и комфортным.
Если вы регулярно замечаете, что тревога, усталость, внутреннее напряжение или потеря интереса к жизни начинают влиять на ваше состояние, отношения или работу — этого уже достаточно, чтобы обратиться за помощью.
Не обязательно ждать момента, когда станет совсем тяжело. Иногда гораздо полезнее обратиться тогда, когда вы только начинаете замечать, что теряете контакт с собой и своей жизнью.
Возможно, вы уже слишком долго несёте всё это в одиночку.
Люди редко приходят к психологу в тот момент, когда трудности только начинаются.
Обычно перед этим проходят месяцы или даже годы.
Годы тревоги, которая постепенно становится привычной.
Годы усталости, которую пытаются исправить отпуском, выходными или силой воли.
Годы жизни в режиме:
И часто проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь.
Наоборот.
Возможно, вы слишком долго старались справиться со всем самостоятельно.
Иногда первый шаг к изменениям выглядит очень просто.
Честно признать, что вам тяжело.
И позволить себе не бороться с этим в одиночку.
Если вы дочитали до этого места, возможно, какая-то часть написанного уже откликнулась вам.
Возможно, сейчас не нужно принимать важное решение.
Достаточно сделать один небольшой шаг. Просто напишите слово «Здравствуйте». Дальше мы спокойно разберёмся вместе.
Выберите удобный способ связи
Напишите мне в любой мессенджер — я отвечу в ближайшее время
и мы подберём удобный формат консультации.
