Сидишь на кухне. А сердце колотит так, будто убегал от тигра.
Бежать не от кого, а тело уже включило сирену на весь дом. Я помогаю ему снова отличать проезжающий грузовик от настоящего землетрясения.
Со мной можно выдохнуть и перестать держать лицо.
Бывает так?
Отметь, что про тебя
Похоже, твой внутренний сейсмограф ловит землетрясение там, где просто проехал грузовик. Это настраивается.
Внутри тебя стоит очень хороший прибор
Представь сверхточный сейсмограф. Он годами ловит малейшую дрожь, чтобы вовремя предупредить о беде. Полезная штука.
Только сейчас он стал слишком чутким. Принимает проезжающий грузовик за землетрясение и поднимает на уши весь город.
С тобой всё в порядке. Прибор не плохой, он просто очень старается. А его чуткость можно настроить обратно.
Меня зовут Данила
Клинический психолог. Работаю не с указкой у доски, а рядом. Мне говорят, что со мной можно выдохнуть и наконец перестать держать лицо.
Я люблю разбирать этот механизм на детали, как любопытный учёный. КПТ и ACT для меня не вера, а методы, которые проверяли в исследованиях. Они работают.
Грузовик это грузовик, а не катастрофа
Мы не выключаем прибор и не воюем с ним. Мы возвращаем ему верную настройку. Учим снова различать, где правда беда, а где мимо просто проехал грузовик и дом чуть дрогнул.
Одну и ту же дрожь можно прочитать по-разному
Нажми на карточку и переверни мысль.
Сердце колотит так сильно, сейчас точно случится беда.
Сердце умеет бить во весь голос, и это не беда. Оно сильное и просто очень старается. Громко, но безопасно.
Перехватило дыхание, значит я задыхаюсь.
Перехватывает обычно как раз когда дышишь часто и сверх меры. Тело не разучится дышать, даже когда страшно.
Накрыло прямо в магазине, со мной что-то не так.
С тобой всё так. Прибор внутри сейчас слишком чуткий, и его можно настроить.
То, о чём думают почти все перед первым письмом
- «У меня вроде недостаточно серьёзно.»Чтобы прийти, не надо лежать на дне. Многие пишут просто потому, что устали жить с прибором, который орёт по любому поводу.
- «Я никогда не был у психолога.»Большинство моих клиентов когда-то написали психологу впервые в жизни. Это нормально и совсем не страшно.
- «Что будет на первой встрече?»Спокойно поговорим про то, что происходит, и с чего удобно начать. Готовиться и подбирать правильные слова не нужно.
- «А вдруг не подойдём друг другу.»Поэтому первые 15 минут бесплатные. Это и есть знакомство, без обязательств после него что-то решать.
Если дочитал досюда, кажется, что-то уже откликнулось
Сейчас ничего решать не надо. Можно просто написать одно слово, «привет». Дальше разберёмся вместе, спокойно.
Онлайн 5000. Очно в Москве обсудим. Конфиденциально, без обязательств.
Грузовик проедет. Дом останется стоять.
Как тебе удобнее написать
Выбери любой способ. Можно просто «привет».
